Zadanie weekendowe

W związku z tym, że w weekend nie mamy przewidziane żadnych gier i zapewne macie dużo czasu. Trener o was nie zapomniał i macie kolejną dawkę ćwiczeń tym razem skupimy się na zwodach.

Rozgrzewka

Dowolne 5 ćwiczeń czucia piłki z treningów (wtorek, piątek: 1-20) 30s x 2 serie

Zwody

Każdy ze zwodów powtarzamy przez 5min –  ćwicząc początkowo w miejscu, następnie w wolnym tempie, kończąc na wykonaniu zwodu możliwie jak najbardziej dynamicznie. Jeśli na dany zwód potrzebujesz więcej niż 5 min poświęć mu tyle czasu ile potrzebujesz.

Krok na zewnątrz-https://youtu.be/_dDqMUae-F0
Nożyczki na zewnątrz-https://youtu.be/p8j46FC-Z9I
Podwójny krok na zewnątrz-https://youtu.be/KragngacjlA
Slap krok-https://youtu.be/NOtB16ewJ6Y
Podwójne cięcie na zewnątrz-https://youtu.be/Wi9xiGeuMFY
Kotlet na zewnątrz-https://youtu.be/Rd5DYg8ZtbY
Podwójny kotlet na zewnątrz-https://youtu.be/cY0Qp55yYAM
Na zewnątrz V Pociągnij push-https://youtu.be/GovYhJlUrM4
Podwójne na zewnątrz V Pociągnij push-https://youtu.be/_7Tplonqfn8

Jeśli przetrenujesz w weekend wszystkie zwody wybierz 3 dowolne i nagraj krótki filmik dla trenera. Liczę,że będziesz na nim równie szybki jak Messi , Ronaldo i Neymar razem wzięci 🙂

Good LUCK:)